Manchmal sitzen Erfahrungen so tief, dass Worte sie nicht vollständig erreichen.
Brainspotting ist eine sanfte, aber sehr wirksame Methode, um emotionalen oder körperlichen Stress, Traumata und innere Blockaden zu lösen.
Der Ansatz beruht auf einem einfachen, aber kraftvollen Prinzip:
„Wo du hinschaust, beeinflusst, wie du dich fühlst.“
Bestimmte Blickrichtungen aktivieren im Gehirn jene Bereiche, in denen belastende Erinnerungen oder Spannungen gespeichert sind.
Diese werden gezielt angesprochen – und können so auf tiefer Ebene verarbeitet und integriert werden.
Wobei kann Brainspotting helfen?
Verarbeitung von Traumata (auch aus der frühen Kindheit)
Ängste, Phobien, emotionale Blockaden
Chronischer Stress, Burnout, innere Unruhe
Psychosomatische Beschwerden und Schmerzen (z. B. Migräne, Verspannungen)
Leistungsblockaden (z. B. im Sport oder bei Künstler:innen)
Körperliche Spannungen (z. B. Nacken, Kiefer)
Was macht Brainspotting besonders?
Tiefenwirksam, ohne viele Worte – der Verarbeitungsprozess läuft unbewusst.
Körperorientiert – körperliche Reaktionen sind Teil der Lösung, nicht nur das Problem.
Sanft und entlastend – viele erleben Brainspotting angenehmer, als rein gesprächsbasierte Methoden.
Gut kombinierbar – z. B. mit Gesprächstherapie, EMDR oder körpertherapeutischen Ansätzen.
Brainspotting
Wie läuft eine Brainspotting-Sitzung ab?
Benennen des Themas
Gemeinsam besprechen wir, was Sie belastet – zum Beispiel Ängste, Stress, innere Unruhe oder körperliche Symptome.Aktivieren des Körpergefühls
Sie nehmen Kontakt zu dem Gefühl oder der Empfindung auf, die damit verbunden ist – etwa ein Druck in der Brust oder eine Enge im Hals.Finden des „Brainspots“
Mit Hilfe Ihrer Augenbewegungen suchen wir einen Punkt im Raum, der Ihre innere Reaktion verstärkt.
Dieser Punkt ist der Zugang zur tieferliegenden Verarbeitung.Verarbeitung
Sie richten Ihren Blick auf diesen Punkt. Ihr Gehirn beginnt im Hintergrund zu arbeiten – oft zeigen sich dabei Emotionen, Körperreaktionen oder Erinnerungen. Alles, was auftaucht, darf da sein und bekommt Raum. Ich begleite Sie achtsam durch diesen Prozess.Regulation & Integration
Nach einer Weile beruhigt sich der Körper. Häufig fühlt sich das Thema dann leichter an. Neue Einsichten oder Lösungen entstehen aus dem Inneren heraus – das Erlebte kann sich freier und friedlicher anfühlen.
Innere Freiheit durch bewusste Konfrontation
Belastungstraining ist eine wirksame Coaching-Methode, die auf der Konfrontationstherapie basiert. In einem geschützten Raum setzen sich Klient:innen bewusst mit belastenden Gedanken, Gefühlen oder inneren Schutzmechanismen auseinander. So lange, bis diese ihre emotionale Schwere verlieren.
Diese bewusste Auseinandersetzung ermöglicht echte innere Verarbeitung – und öffnet den Weg zu Klarheit, Selbstbestimmung und neuer innerer Freiheit.
Was passiert im Prozess – und was kann entstehen?
Im Mittelpunkt steht ein achtsames Wechselspiel aus Konfrontation und Empathie.
Es geht nicht um Druck oder schnelle Lösungen, sondern um Offenheit und Mut.
Der Coaching-Raum bietet Sicherheit, um Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen wahrzunehmen und auszusprechen. Alles darf da sein. Oft lösen sich dabei unterdrückte Gefühle aus der Vergangenheit – im eigenen Tempo und ohne Überforderung.
Veränderung geschieht nicht durch Zwang, sondern durch das bewusste Zulassen.
Wenn innere Konflikte nicht länger verdrängt werden müssen, entsteht Entlastung.
Viele erleben danach mehr Ruhe, mehr Selbstkontakt und mehr Freiheit im Denken und Handeln. Das stärkt das Vertrauen in sich selbst – und eröffnet neue Wege, das Leben klarer, freier und kraftvoller zu gestalten.
Belastungstraining heißt: Hinschauen. Verstehen. Loslassen. Frei sein.
Belastungstraining
Atmen. Loslassen. In Kontakt kommen.
Ich begleite Sie auf Ihrem Weg – kompetent, traumasensibel und mit Raum für alles, was sich zeigen möchte.
Was ist Breathwork?
Breathwork ist eine körperorientierte Methode, bei der Sie in einem bewussten, verbundenen Atemrhythmus atmen – ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Dieser natürliche Atemfluss wirkt direkt auf das Nervensystem, öffnet innere Zugänge und bringt emotionale Prozesse in Bewegung.
In einem tranceähnlichen Zustand können sich Gefühle, Erinnerungen oder innere Bilder zeigen, die im Alltag verborgen bleiben. So wird möglich, was der Verstand oft nicht erreicht: Alte Muster erkennen, Blockaden lösen und tiefer mit sich selbst in Kontakt kommen.
Wann kann Breathwork unterstützen?
Breathwork kann hilfreich sein, wenn Sie:
unter innerer Anspannung oder Erschöpfung leiden
sich blockiert fühlen oder den Zugang zu sich selbst verloren haben
emotionale Themen verarbeiten oder loslassen möchten
nach Klarheit, Ruhe oder neuer Ausrichtung suchen
Der Prozess beginnt im Körper – spürbar und ohne Druck. Sie dürfen einfach atmen und dem Geschehen vertrauen.
Wie läuft eine Sitzung ab?
Nach einem kurzen Vorgespräch leite ich Sie achtsam in den verbundenen Atem. Während der 45–60-minütigen Atemphase verändert sich Ihr innerer Zustand: Der Verstand tritt zurück, das Nervensystem arbeitet, und Unverarbeitetes kann auftauchen und sich lösen – oft wortlos, aber tief wirksam.
Ich begleite Sie dabei traumasensibel, präsent und mit sicherem Gespür für das, was entstehen darf. Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für Integration – in Stille oder im Gespräch, so wie es für Sie stimmig ist.
Breathwork
Vielschichtig begleiten – mit Methoden, die zu Ihnen passen
Jeder Mensch und jeder Prozess ist einzigartig. Deshalb arbeite ich integrativ – das heißt: Ich kombiniere therapeutische und beratende Methoden individuell, je nach Thema, Ziel und Ihrem persönlichen Tempo.
Hier ein Einblick in bewährte Ansätze, die unterstützend zum Einsatz kommen können:
Systemisches Arbeiten
Wir richten den Blick auf Ihre inneren und äußeren Beziehungsstrukturen – z. B. Familie, Partnerschaft oder Beruf. Ziel ist es, Muster zu erkennen, Ihre Rolle im System zu verstehen und neue Handlungsspielräume zu eröffnen.
Kunsttherapeutische Impulse
Farben, Formen und Symbole ermöglichen einen nonverbalen Ausdruck innerer Prozesse. Kreatives Gestalten kann helfen, Emotionen sichtbar zu machen und sich selbst auf neue Weise zu begegnen.
Aufstellungsarbeit
Mit Figuren, Symbolen oder inneren Bildern werden verborgene Dynamiken greifbar. Aufstellungen können Klarheit schaffen, emotionale Verstrickungen lösen und neue innere Ordnungen entstehen lassen.
Rollenspiele & Perspektivwechsel
Durch das bewusste Einnehmen unterschiedlicher Rollen oder Blickwinkel werden festgefahrene Situationen erfahrbar. So lassen sich neue Lösungen und innere Klarheit spürbar erleben. Das ist besonders hilfreich bei Entscheidungsthemen oder inneren Konflikten.
Gemeinsam stimmen wir ab, welche Methode Sie in Ihrem Prozess am besten unterstützt. Immer mit Einfühlungsvermögen, Fachlichkeit und dem Raum für das, was entstehen möchte.
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